आप अगर इंडियन आर्मी की तैयारी कर रहें हैं या आप के परिवार में कोई आर्मी में जाना चाहता हैं तो ये खबर आप के लिए बहुत जरूरी है. इस रिपोर्ट में हम बताएंगे की आर्मी में जाने के लिए कितनी दौड़ कितने मिनट या सेकंड में लगानी होती है. एक सेना के जवान की दौड़ की रफ्तार कितनी तेज होनी चाहिए.
सेना में भर्ती के लिए करनी होती है कड़ी मेहनत
आप ने आर्मी की ट्रेनिंग के कई वीडियो देखें होगें ये सभी जानते हैं सेना में भर्ती होना बच्चों का काम नहीं, कड़ी मेहनत धूप हो बारिश हो कड़ाके की ठंड हो हर मौसम में एक जवान बॉर्डर पर डट कर खड़ा रहता है और बहादुरी के साथ दुश्मनों का सामना करता है. और इन सब के लिए आर्मी में भर्ती होने के पहले कई परिक्षाओं से गुजरना पड़ता है. कठिन ट्रेनिंग के बाद इंडियन आर्मी में भर्ती होती है. चलिए आप को बताते हैं कितने किलोमीटर दौड़ की तैयारी आप को करनी होगी जिससे भारतीय सेना में जाने का सपना आप का पूरा हो सके है.
1600 मीटर लगानी पड़ती हैं दौड़
अगर आप की भर्ती आर्मी में होने वाली है आप तैयारी में लगे हैं तो आप को एक बात का ख्याल रखना होगा कि आप प्रतिदिन लॉग रनिंग जरूर करें कम से कम एक टाइम में आप को 10 किलोमीटर तक की दौड़ लगानी होगी और ये रोज करना होगा. आप जितना दौड़ेंगे उतना आप में स्टेमिना बढ़ेगा आप के पैर मजबूत होंगे. आप को बता दें आर्मी के एक जवान को 1600 मीटर तक दौड़ लगानी पड़ती है.
रोजाना करें रनिंग की प्रेक्टिस
अगर आप पहले से दौड़ की प्रेक्टिस करते हैं तो आप को सेना में भर्ती के समय दौड़ में परेशानी नहीं होगी. आप को रोज सुबह ग्राउंड में दौड़ने की प्रेक्टिस करनी चाहिए, जितना हो सके उतना अपने पैरों को मजबूत करें. क्योंकि सेना में भर्ती के दौरान 1600 मीटर तक का दौड़ लगाना होता है. शुरुआती राउंड में हर कोई आसानी से दौड़ लगा लेता है, लेकिन परेशानी तब आती है जब दौड़ का आखिरी पड़ाव आता है अब यहां पर आप को स्टेमिना और एनर्जी की जरूरत पड़ती है. जानकारी के लिए बता दें सेना में भर्ती के लिए रनिंग एरिया 1.6 किलोमीटर एक मील या 1600 मीटर का होता है. अधिकतर 400 मीटर का मैदान होता है और आप को मैदान के चार चक्कर लगाने होते हैं. प्रेक्टिस के दौरान आप टाइमिंग पर ध्यान रखें पूरी कोशिश होनी चाहिए कि आप 5 मिनट 45 सेकेंड में 1600 मीटर कम्पलिट कर लें.
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दौड़ने से पहले कुछ बातों का रखें ध्यान
दौड़ से पहले अपने ग्राउंड का अच्छे से निरीक्षण करे. दौड़ने से पहले थोड़े समय वॉर्मअप करना बेहद जरूरी है. अपने लक्ष्य पर ध्यान बनाए रखें अपने मन में जितने की इच्छा शक्ति मजबूत बनाए रखना चाहिए. दौड़ते वक्त चेस्ट अप रखें अपने दिमाग का संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है. मैदान के कॉर्नर में अपने एक भी कदम बर्बाद नहीं करना चाहिए. दौड़ के पहले पेट खाली रखें. सेना में भर्ती के दौरान दौड़ते वक्त इन सारी बातों का ख्याल रखना चाहिए.
