आज हम आपको 10 Health Tips – स्वस्थ रहने के लिए हेल्थी टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं. कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें. और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे.
स्वस्थ रहना सभी के लिए महत्वपूर्ण होता है. क्योंकि अगर हम स्वस्थ नहीं रहेंगे, तो हमारे कार्य करने की क्षमता कम हो जाएगी, जिसके कारण हमें विभिन्न प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए हमें स्वस्थ रहने के लिए अपना ध्यान रखना बहुत जरूरी है. यदि हम अपनी दिनचर्या में कुछ बातों का ध्यान रखे, तो हम एक स्वस्थ रह सकते हैं. तो आज हम आपको कुछ ऐसे नियम बताएंगे, जो आप को स्वस्थ रखने में आपकी सहायता करेंगे.
व्यायाम करके
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से प्रतिदिन 30 से 40 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि इससे आपको कई प्रकार के स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है, जैसे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है, आंखों की रोशनी कम नहीं होती है, मांसपेशी कमजोर नहीं होता है, हड्डियों की घनत्व में सुधार होता है. इसलिए आप रोजाना व्यायाम करें, अपने फैमिली या किसी पड़ोसी के साथ पार्क में जाएं, और सुबह-सुबह व्यायाम करें जिससे आपके शरीर में फुर्ती बनी रहेगी. नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके स्वास्थ्य में अच्छा प्रभाव दिखाई देगा.
संतुलित भोजन के सेवन से
जैसा कि अप सभी जानते ही होंगे खान पान का असर सीधा हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है, उदाहरण स्वरूप तली भुनी चीजें, कोल्ड ड्रिंक तथा जंक फूड आदि का सेवन करने से हमारे शरीर में वसा की मात्रा बढ़ने लगती है. यह सब हमारे शरीर को मोटा ही नहीं करती शरीर में अनेक प्रकार की बीमारियां भी लाती हैं. यदि हम अपने भोजन में हरी सब्जियां मछली अंडे फल एवं दूध जैसी चीजों को शामिल कर सेवन करते हैं, तो ना सिर्फ हम फिट रहेंगे बल्कि कई बीमारियों से भी दूर रहेंगे. इसलिए अपने भोजन को संतुलित बनाए रखना बेहद ही आवश्यक है
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पर्याप्त नींद से
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह जल्दी उठना एवं रात को जल्दी सोना चाहिए, प्रतिदिन अनुशासन से भरपूर दिनचर्या का पालन करने से हम स्वस्थ रहेंगे और हमें प्रसन्नता का अनुभव प्राप्त होगा. रात्रि में जल्दी सोने से हमें सुबह उठने में मदद मिलती है, इससे हमें जितने घंटे की नींद चाहिए पर्याप्त मात्रा में मिल जाती है. पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से ना सिर्फ हमें शारीरिक लाभ मिलते हैं, बल्कि इससे कई मानसिक लाभ भी मिलते हैं, इसके द्वारा हम सकारात्मक महसूस करते हैं.
जल के सेवन से
स्वस्थ रहने के लिए जल का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना अत्यधिक आवश्यक है, सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा. इसके अलावा पूरे दिन में हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, सीडीसी की रिपोर्ट के अनुसार व्यस्क व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 5 से 6 लीटर पानी पीना चाहिए, पर्याप्त मात्रा में जल का सेवन करने से आपके स्वास्थ्य में अच्छा प्रभाव पड़ेगा.
खुश रहने से
खुश रहने से हमारे शरीर में मानसिक एवं शारीरिक दोनों रूप से लाभ मिलते हैं, स्वास्थ्य में कई प्रकार के सुधार आएंगे, सहानुभूति बढ़ेगी. आक्रामकता कम हो जाएगी एवं मानसिक शक्ति और आत्म सम्मान में सुधार आएगा.
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स्ट्रेस ना लें
अधिक स्ट्रेस लेने से शरीर के ऊपर बुरा असर पड़ेगा, इसलिए ज्यादा ना सोचे, बहुत से लोग आने वाले समय को लेकर अत्यधिक चिंतित रहते हैं, ऐसे में आपको वर्तमान के बारे में सोचना चाहिए, इससे आप अधिक समय तक स्वस्थ रह सकते हैं. स्ट्रेस ना लेने से आपके स्वास्थ्य में अच्छा सुधार आएगा.
अपने लिए समय निकालें एवं लोगों से मिले
अकेलापन आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालेगा, यदि आप हफ्ते में 60 या अधिक घंटों तक जॉब करते हैं तो, कुछ अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं, ऑफिस से घर जाते समय फिटनेस क्लास जाएं, अपने बच्चे या पालतू जानवर को टहलने ले जाएं, अपने पड़ोसियों के साथ बातचीत कर सकते हैं. और अपने सहकर्मियों के साथ लंच या डिनर करने जाएं.
दांतों को साफ रखें
दांतो की स्वच्छता ह्रदय रोग, निमोनिया, अस्वस्थयकर गर्भावस्था, अल्जाइमर और स्तंभन दोष के लिए आप के जोखिम को कम करती है. ऐसे में अपने दांतों की देखभाल अवश्य करें.
घर का खाना खाए
खुद को स्वस्थ रखने के लिए बाहर के खाने का सेवन बंद कर देना चाहिए. घर का बना खाना ज्यादा हेल्दी, साफ और सुरक्षित होता है.घर में बना खाना हमें मोटापा एवं कई अन्य बीमारियों से दूर रखेगा, घर का खाना खाने से आपका स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा.
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शराब के सेवन से दूर रहें
अत्यधिक शराब के सेवन से हमारे मस्तिष्क में विपरीत प्रभाव पड़ता है, अल्कोहल का सेवन हमारे दिल एवं फेफड़े को प्रभावित करेगा, रोज शराब पीने से दिल संबंधित कई बीमारियों का खतरा बना रहेगा. अधिक शराब पीने वाले व्यक्ति को उच्च रक्त चाप से लेकर अनियमित दिल की धड़कन, शरीर के माध्यम से रक्त पंप करने में कठिनाई, वजन का बढ़ना, आघात, दिल का दौरा, दिल की बीमारी, ह्रदय का रुक जाना जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए शराब से दूर रहना हमारे हेल्थ के लिए लाभदायक है.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको 10 Health Tips – स्वस्थ रहने के लिए 10 हेल्थी टिप्स की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा. अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें.
