आज हम आपको सुबह टहलने से क्या फायदे होते हैं के बारे में बताने जा रहे हैं। कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें। और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे।
सुबह टहलने के फायदे :-
इस ब्लॉग में हम आपको सुबह टहलने के फायदे बताने जा रहे हैं कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को पूरा अवश्य पढ़ें। चलते समय आपको अन्य व्यायाम की तुलना में अधिक प्रयास की जरूरत है। चलना बेहद ही आसान है। एक ही ऐसी गतिविधि है जो कोई भी कर सकता है। सुबह-सुबह शेयर करने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं।
1. शरीर में आलस नहीं रहती :- सुबह जल्दी उठने से मस्तिष्क के कार्य करने की क्षमता बढ़ जाती है। सुबह उठने वाले लोगों की सोचने की क्षमता और समस्या को सुलझाने की कला बेहतर हो जाती है। ऐसे लोग ज्यादा रचनात्मक होते हैं। उनकी एकाग्रता और मेमोरी भी बेहतर होती है।
2. वजन कम करने में सहायक :- सुबह टहलने से मोटापन कम होता है नियमित रूप से यदि वाक किया जाए तो इससे आसानी से वजन कम किया जा सकता है।
3. दिल मजबूत करने में फायदेमंद :- सुबह-सुबह टहलने से दिल का दौरा पड़ने के चांस 50 % तक कम हो जाते हैं। क्योंकि नियमित टहलने से रक्त का संचार अच्छा बना रहता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर का स्तर मेंटेन रहता है।
4. जोड़ों के दर्द से राहत :- सुबह सिर्फ आधे से 1 घंटे शेयर करने से आपके जोड़ों के दर्द में राहत मिलेगी।
5. अनिद्रा की समस्या दूर रहती है :- कुछ लोग इतना ज्यादा तनाव में रहते हैं। कि वे ठीक से सो नहीं पाते है। कुछ देर सुबह वाक करने से यह समस्या पूरी तरह समाप्त हो जाती है। इससे व्यक्ति का मन शांत होता है। स्मरण शक्ति बेहतर होती है। और लोग पूरे दिन ऊर्जा से भरे रहते हैं। इससे कार्यस्थल पर उनकी परफॉर्मेंस भी बेहतर होती है।
6. तनाव से राहत :- सुबह या शाम की सैर एंडोर्फिंस नामक न्यूरोपेप्टाइड्स को सक्रिय करती है। इससे शरीर को आराम मिलता है। बेचैनी और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षणों से भी सुधार होता है।
7. डायबिटीज से राहत :- डायबिटीज आहार पर नियंत्रण करने से काफी राहत मिलती है। यदि इसके साथ हर दिन 30 मिनट पैदल चलना शुरू किया जाए तो डायबिटीज के खतरे भी कम हो जाते हैं।
8. दर्द में राहत :- हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होने पर भी पैदल चलना एक कारगर उपाय है। इससे दर्द में राहत मिलती है। शरीर की कार्यप्रणाली दुरुस्त होती है। और गतिशीलता आती है।
सुबह टहलने से आप अवसाद से दूर रह सकते हैं :- हर 10 व्यक्ति में से 1 व्यक्ति अवसाद ग्रसित है और यह वाकई लोगों के मौत के कारणों में से एक है। लेकिन अवसाद में टहलने से शरीर में प्राकृतिक रूप से दर्द को कम करने वाला एंड्रोफिन हार्मोन एक्टिव हो जाता है, इसलिए अवसादग्रस्त व्यक्ति को करीब 30 से 60 मिनट अवश्य टहलना चाहिए यह व्यक्ति को ऊर्जावान तथा सकारात्मक बनाए रखता है।
सुबह टहलने से आपकी त्वचा चमकदार हो जाएगी :- त्वचा विशेषज्ञों का यह मानना है कि जो व्यक्ति सुबह व्यायाम करता है या फिर चलता है उसका ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है और वह स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है सुबह टहलने से शरीर में रक्त संचार बना रहता है जिससे झुर्रियां, कील मुंहासे आदि से छुटकारा मिलता है इसके अलावा ताजी हवा से त्वचा और चेहरा चमकदार हो जाता है।
सुबह टहलने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है :- सुबह टहलने से आपकी शरीर की नसों में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है तथा यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपकी सहायता करता है जो व्यक्ति प्रतिदिन सुबह टहलता है वह बहुत सी बीमारियों से खुद को बचा सकता है इसलिए आप भी प्रतिदिन सुबह टहले यह आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होगा।
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको सुबह टहलने से क्या फायदे होते हैं की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा। अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें।
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