आज हम आपको अनिद्रा से हैं परेशान तो अच्छी नींद के लिए अपनाए ये टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं। कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें। और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे।
सिर उत्तर दिशा में ना रखें
आमतौर पर भारत में कहां जाता है, कि आपको अपना सिर् उत्तर की ओर करके नहीं सोना चाहिए। क्या यह आप जानते है? अगर आप अपना सिर् उत्तर की ओर रखते हैं, और जब आप रात में लेटे हुए होते हैं। तो खून धीरे-धीरे आपके दिमाग की ओर बहने लगेगा, जब दिमाग में खून का प्रभाव बहुत ज्यादा होता है, तो आप शांति से सो नहीं सकते। अगर आप के संभावित रूप से दिमाग की कमजोरी है, या आप बुजुर्ग है ,तो आपकी नींद में मृत्यु हो सकती है, दिमाग की नस फट सकती है; क्योंकि दिमाग में ज्यादा खून घुसने की कोशिश कर रहा है; और बाहर नसे बालों की तरह पतली होती है। चुंबकीय खिंचाव के कारण उन में ज्यादा खून बह रहा है, जब आप सीधे बैठे या खड़े होते हैं, तो ऐसा नहीं होता , जिस पल आप लेटते हैं ‘ सिर पर यह खिंचाव कितना मजबूत होता है, कि धीरे धीरे खून दिमाग की ओर बढ़ने की कोशिश करता है, तो इससे बचना जरूरी है। ऐसा सिर्फ उत्तरी गोलार्ध में होता है, अगर आप ऑस्ट्रेलिया में है तो आपको अपना सिर दक्षिण की ओर नहीं रखना चाहिए। भारत में आपको अपना सिर उत्तर नहीं रखना चाहिए। आप इसे दूसरी किसी भी दिशा में रख सकते हैं।
समय खत्म हो रहा है
इसे हमेशा याद रखें कि आप वाकई नश्वर है। सिर्फ शब्दों में नहीं वाकई आप अभी मर सकते हैं। आप युवा हो या बूढ़े हो कोई फर्क नहीं पड़ता। आप अभी मर सकते हैं हां या ना बिस्तर पर लेटने से पहले अपने बिस्तर पर बैठे और सोचे कि अभी और यही आपकी मृत्यु होगी। आपके पास जीने के लिए सिर्फ 1 मिनट है, बस पीछे मुड़कर देखें कि आपने जो आज किया है और आप वहां पर ही नहीं जानते कि की मृत्यु कब आएगी मृत्यु बिस्तर पर होगी या अस्पताल में लेटे हुए होगी जब हर तरह की चीज आप से जुड़ी होगी कौन जानता है की यह कैसे होगी पर रोज इस बात का आनंद लें आप अपनी मृत्यु सैया पर बैठे हैं. और पीछे मुड़कर देखते हैं कि आज जिस तरीके से मैंने 24 घंटे जिए हैं। क्या वह सार्थक हैं क्योंकि अब मैं मर रहा हूं। अगर आप ऐसा करते हैं। तो आप एक सार्थक जीवन जीने मेरा विश्वास कीजिए।
चीजों को खुद से दूर कर दे
रोज रात को बिस्तर पर लेटने से पहले अंतिम 3 मिनट जो कुछ भी आपने इकट्ठा किया है। शरीर, मन की चीजें, छोटी चीजों को अनदेखा न करें छोटी चीज बड़ी चीज होती है मैंने देखा है। कि कैसे लोग अपने तकिए को भी साथ रखते हैं। क्योंकि तकिया बहुत महत्वपूर्ण है। आपका तकिया, आपके जूते, अगर आप के रिश्ते हैं तो रिश्ते जो कुछ भी इकट्ठा किया है। उसे एक तरफ रख कर सोए अगर आप उसकी स्थिति में सोते हैं, तो आप बहुत अधिक समझदारी और अधिक ऊर्जा के साथ जितना आपने सोचा होगा। उससे कहीं अधिक संभावनाओं के साथ जागोगे, बस जीवन के रूप में सोए, एक पुरुष के रूप में नहीं, एक महिला के रूप मैं नहीं इसके या उसके रूप में नहीं सब कुछ अलग कर दीजिए, यह बहुत आसान होगा।
नींद नहीं आने का कारण
नींद ना आने के पीछे का सबसे बड़ा कारण है तनाव क्योंकि तनाव होने पर शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में निरंतर वृद्धि होने लगती है जो कि एक स्ट्रेस हार्मोन है इसके कारण शरीर आराम की स्थिति में नहीं रह पाता है और दिमाग एक्टिव रहता है जिस कारण बस नींद नहीं आती है और एक शोध से पता चला है कि तनाव नींद ना आने का सबसे बड़ा कारण है तनाव के कारण भी नींद नहीं आती है
अच्छी नींद पाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
बादाम का सेवन
जैसा कि आप सभी जानते हैं कि दूध की तरह ही बादाम में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है जो हमारे मस्तिष्क और तंत्रिकाओं के लिए बहुत ही लाभदायक होता है, और यही वजह है, कि मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने के लिए दूध के साथ साथ बदाम का भी उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह आपको अच्छी नींद देने में आपकी सहायता करता है. वही इस में उपस्थित मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा आपके हृदय की लए को स्थिर करने में आपकी सहायता करती है, हर दिन एक मुट्ठी बदाम खाने से आपको अच्छी नींद प्राप्त होगी और आपके स्वास्थ्य के लिए भी यह बहुत लाभदायक होगा.
डार्क चॉकलेट का सेवन
बादाम के बाद यह एक ऐसा ड्राईफूड है. जो नींद लाने के लिए सबसे ज्यादा उपयोग किया जाता है. इसमें सेरोटोनिन नामक पोषक तत्व पाया जाता है, जो आपके दिमाग और तंत्रिकाओं पर शांत प्रभाव डालता है. और आप को अच्छी नींद प्रदान करने में आपकी सहायता करता है.
केला
आराम की नींद में केला आपकी बहुत सहायता करता है केले में मांसपेशियों को आराम देने वाला मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है क्योंकि केले में मौजूद अच्छी कार्ब सामग्री जो जिक्र नहीं होती जो आपको स्वाभाविक रूप से अच्छी नींद प्रदान करती है.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको अनिद्रा से हैं परेशान तो अच्छी नींद के लिए अपनाए ये टिप्स की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा। अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें।
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