आज हम आपको व्यायाम करने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं। कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें। और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे।
व्यायाम करना हमारे सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। व्यायाम करने से पाचन तंत्र भी मजबूत बना रहता है। साथ ही हमारी हड्डियां मजबूत बनती हैं। व्यायाम सूचना सिर्फ हमारी सेहत अच्छी रहती है। बल्कि हमारे शरीर में अलग ही उर्जा बनी रहती है। जो व्यक्ति व्यायाम करता है। उसके अंदर कार्य करने की क्षमता अधिक रहती है।
व्यायाम के फायदे
मांसपेशियां स्वस्थ और मजबूत रहती है :- प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत और स्वस्थ रहती हैं। साथ ही शरीर में खून का बहाव भी अच्छी तरह से होता रहता है। अगर कोई व्यक्ति रोजाना व्यायाम करता है। तो उसका मस्तिष्क की कोशिकाएं भी सक्रिय होने में बहुत मदद मिलती है।
खून का संचार बना रहता है :- नियमित रूप से व्यायाम करने से रक्तचाप से जुड़ी समस्याएं कम रहती हैं। जो व्यक्ति प्रतिदिन व्यायाम करता है। उसके शरीर में उच्च रक्तचाप होने का खतरा 70 से 75% तक कम हो जाता है।
कोलेस्ट्रॉल कम होता है :- प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम किया जा सकता है। व्यायाम करने से शरीर में उपस्थित हानिकारक कोलेस्ट्रोल की मात्रा घट जाने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। जिससे दिल की बीमारी भी दूर रहती है। और हम अधिक से अधिक ऑक्सीजन ग्रहण कर पाते हैं। जिसके कारण व्यायाम करने वाले व्यक्ति को हार्ट अटैक या दिल से संबंधी किसी भी प्रकार की बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है।
जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिलता है :- रोजाना सुबह व्यायाम करना हमारी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है। प्रतिदिन सुबह-सुबह व्यायाम करने से जोड़ों में होने वाले दर्द से राहत मिलता है। साथ ही हमारी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। और जोड़ो में होने वाले दर्द से भी राहत मिलता है। वयस्क लोगों को प्रतिदिन सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना चाहिए साथ ही चलना चाहिए। व्यायाम करना सभी की सेहत के लिए लाभदायक माना गया है। क्योंकि व्यायाम एक ऐसा इलाज है। जिसको करने से किसी भी बीमारी को दूर किया जा सकता है।
मानसिक तनाव दूर रहता है :- प्रतिदिन व्यायाम करने से ना सिर्फ शरीर में इसका फायदा होता है। बल्कि व्यायाम के कारण दिमाग भी तेज होता है। और किसी भी प्रकार के तनाव से हमारा मस्तिष्क मुक्त रहता है। सिरदर्द जैसी किसी भी प्रकार की समस्याओं को नियमित रूप से व्यायाम के द्वारा ठीक किया जा सकता है। डॉक्टरों का कहना है। कि किसी भी प्रकार के डिप्रेशन को व्यायाम के द्वारा दूर किया जा सकता है। क्योंकि व्यायाम डिप्रेशन वाले व्यक्ति के मस्तिष्क में एंटीडिप्रेशन की तरह काम करता है।
त्वचा पर निखार :- प्रतिदिन व्यायाम करने से हमारी त्वचा पर निखार दिखाई देता है। त्वचा को खूबसूरत और जवान बनाए रखने के लिए व्यायाम एक ऐसा इलाज है। जो बहुत ही ज्यादा सरल है। रोजाना 40 मिनट व्यायाम करने से त्वचा की खूबसूरती बढ़ जाती है। व्यायाम करने से रक्त का संचार अच्छी तरह से होने लगता है। जिसके कारण त्वचा पर चमक बढ़ जाती है।
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है :- शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने या बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत ही ज्यादा मददगार है। प्रतिदिन व्यायाम करने से आपके अंदर दिन भर ऊर्जा का संचार बना रहता है। और आपको ताजा रखने में सहायता करता है। व्यायाम करने से हमारे शरीर का स्टैमिना भी बढ़ता है। जिससे हम किसी भी काम को आसानी से और अच्छे तरीके से कर सकते हैं। व्यायाम के कारण कार्य करने की क्षमता बढ़ जाती है। और शरीर में लचीलापन आ जाता है।
व्यायाम करने से रक्तचाप पर प्रभाव :- नियमित रूप से व्यायाम करने पर रक्तचाप से संबंधित सभी समस्याएं समाप्त हो जाती हैं. कुछ चिकित्सक का कहना है कि जो महिलाएं रोज एक्सरसाइज करती हैं तो उन्हें रक्तचाप जैसी बीमारी से 75% तक आराम मिल सकता है. अगर आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं. तो आप का रक्तचाप सामान्य रहेगा और रक्तचाप से जुड़ी सारी समस्याएं समाप्त हो जाएंगी इसलिए आप प्रतिदिन सुबह उठकर व्यायाम करें. यह आपको और बहुत बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है, आपके स्वास्थ्य को भी बहुत लाभ होगा.
व्यायाम करने से कैलोरी पर प्रभाव :- जैसा कि आप सभी जानते हैं कि गर्भावस्था या मेनोपॉज के बाद महिलाओं का कितनी तीव्रता से वजन बढ़ता है. अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं. तो प्रतिदिन व्यायाम करें इससे आपकी कैलोरी खर्च होगी. और आपका वजन नियंत्रित रहेगा और साथ ही यह आपके स्वास्थ्य को ठीक रखेगा और यह सिर्फ आपको ही बस नहीं यह आपके गर्भ में पलने वाले बच्चे के लिए भी बहुत लाभदायक साबित हो सकता है और यह आपको कई बड़ी बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है इसलिए आप प्रतिदिन सुबह उठकर व्यायाम या एक्सरसाइज करें.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको व्यायाम करने के फायदे की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा। अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें।
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