मौसम विभाग से मिली जानकारी के अनुसार, अब आने वाले सप्ताहों में ठंड तेजी से बढ़ने बाली है. जब आप अपने शरीर को ठंड कंपा देने वाली सर्दी से सामने करने की तैयारी करें. ताकि आप मौसमी बीमारियों और सर्दी जुखाम से बचे.
इसीलिए आपको अपने खान-पान और डेली रूटीन में कुछ बदलाव करने होंगे. जैसे आप आपने दिन की शुरुआत करने से लेकर नहाने के तुरंत बाद क्या करें ताकि ठंड लगनी एकदम से बंद हो जाए. इस बारे में हम आपको जरूरी बातें बताएंगे.
दिन की शुरुआत ऐसे करें
आप सबसे पहले सुबह उठकर गुनगुने पानी का सेवन करें. इससे आपका पेट जल्दी साफ होगा और सर्दी के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या भी समाप्त हो जाएगी.
अब आप एक चम्मच चवनप्राश रोजाना खाएं और एक गिलास गर्म दूध, जब आप दूध को गर्म करें उसी समय उसमें थोड़ा सर गुड और एक चम्मच हल्दी मिला ले, शानदार टेस्टी दूध तैयार होगा, जो आपके शरीर को बीमारियों से भी बचाएगा और गर्म रखेगा.
इसके बाद आप कुछ देर मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज जरूर करें, स्ट्रेचिंग करना सबसे अधिक फायदेमंद रहता है, क्योंकि इससे रातभर की सुस्ती और शरीर की ऐंठन एकदम ठीक हो जाती है.
स्नान करते समय ध्यान रखें ये बातें
आप जब भी स्नान करने जाएं तो हल्का गुनगुना पानी कर ले. इससे स्किन सेल्स डैमेज नहीं होती है, और त्वचा में रूखापन नहीं होता है.
नहाने के तुरंत बाद आपने शरीर से पानी पूछने के बाद आप बॉडी लोशन या हल्का हल्का सरसों का तेल लगा ले. इससे आपके शरीर से सर्दी दूर हो जाएगी और आप को गर्माहट का अहसास होने लगेगा. और इसके साथ आप अदरक और तुलसी के चाय सेवन करें.
नाश्ते और खाने में खाएं यह फूड्स
आपके शरीर में गर्माहट और ताजगी के लिए नाश्ते इसमें ओट्स और मीठा दलिया शामिल है. आप इसका सेवन करें यहां हर घर में बड़ी आसानी से बन जाती है और आपको ठंड से बचने के लिए बहुत अनोखा तरीका है.
आपको अगर दिन में किसी भी समय हल्की भूख लगे तो या क्रेविंग हो तो एक से दो केले का सेवन जरूर करें. अकेला आपके शरीर में तापमान बनाए रखने में मदद करता है.
स्नैक्स टाइम में आप शकरकंद यानी स्वीट से पोटैटो का सेवन करें. आप इन्हें कभी गुड में उबालकर चार्ट मसाले के साथ भी खा सकते हैं. इसके सेवन में आपको स्वाद भी मिलेगा और आप ठंड से भी बचेंगे.
आप रात के भोजन में उड़द की दाल से तैयार खिचड़ी यार फिर उड़द की दाल और चपाती खाना शुरू करें आप इससे आपके शरीर को काफी ऊर्जा मिलती है, और गर्माहट का अहसास होता है.
