आज हम आपको मानव शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के घरेलू उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं। कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें। और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे।
मानव शरीर में दो प्रकार की रक्त कोशिकाएं पाई जाती हैं। जिनका रंग सफेद और लाल होता है। जब मानव शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कम होने लगती है। तो उसे एनीमिया कहा जाता है। मानव शरीर में आयरन की मात्रा को अधिक करके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। हीमोग्लोबिन के कमी के कारण हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है। जिसके कारण उस व्यक्ति को अनेक प्रकार की गंभीर बीमारियों से सामना करना पड़ता है। कुछ ऐसे घरेलू उपाय हैं। जिनका उपयोग करके आप इस गंभीर बीमारी से बच सकते हैं। साथ ही शरीर में होने वाली खून की कमी को भी पूरा कर सकते हैं।
शरीर में हीमोग्लोबिन के कमी के लक्षण –
- कमजोरी और थकान महसूस होना।
- सांस लेने में दिक्कत होती है।
- चक्कर आना।
- सीने में दर्द होता है।
- शरीर धीरे-धीरे पीला पड़ने लगता है।
- सिर में लगातार हल्का दर्द बना रहता है। और हाथ पैर ठंडे पड़ जाते हैं।
- धड़कन अधिक बढ़ जाती है।
- शरीर में जब हीमोग्लोबिन की कमी होती है। तो भूख कम लगती है।
- हिमोग्लोबिन के कमी के कारण हाथ और पैर में सूजन नियमित रूप से बना रहता है।
शरीर में होने वाली हिमोग्लोबिन कमी के कारण होने वाले रोग व बीमारियां –
- शरीर में नियमित रूप से दर्द बना रहता है। ज्यादातर सिर और ह्रदय में अधिक दर्द होता है।
- शरीर में आयरन के कमी के कारण एनीमिया होने लगती है। शरीर में होने वाली खून की कमी को ही एनीमिया कहा जाता है। और यह काफी खतरनाक होता है।
- शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण मानव शरीर में किडनी और लीवर से संबंधित अनेक प्रकार की बीमारियों का खतरा बना रहता है।
- हिमोग्लोबिन की कमी के कारण दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक हो जाती है।
- हीमोग्लोबिन की कमी के कारण शरीर सुस्त पड़ जाता है। और थकान महसूस होती है। साथ ही मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं।
- शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण त्वचा का रंग पीला पड़ने लगता है। और छोटे से छोटे घाव भरने में अधिक समय लगता है।
- शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण शरीर का तापमान कम हो जाता है। जिसके कारण ठंड अधिक लगती है। साथ ही हाथ और पैर ठंडे पड़ जाते हैं।
शरीर में होने वाली हीमोग्लोबिन की कमी को पूर्ति करने के लिए घरेलू उपाय –
- शरीर में होने वाली हीमोग्लोबिन की कमी को पूर्ति करने के लिए एक गिलास पानी में एक नींबू को अच्छी तरह निचोड़ कर उसमें एक चम्मच शहद को अच्छे से मिला कर प्रतिदिन सेवन करने से शरीर में होने वाली हिमोग्लोबिन की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। साथ ही खून की मात्रा भी बढ़ जाती है।
- खून की कमी (एनीमिया ) को पूर्ति करने के लिए रोजाना पालक या पालक से बने जूस का सेवन करना हमारे शरीर के लिए लाभदायक माना गया है। क्योंकि पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी9, फाइबर, आयरन, और कैल्शियम उचित मात्रा में उपस्थित होता है। हफ्ते में तीन से चार दिन पालक का सेवन करने से जल्द ही एनीमिया से छुटकारा मिलता है।
- शरीर में होने वाली एनीमिया जैसी बीमारी से छुटकारा पाने के लिए हफ्ते में दो से तीन बार टमाटर से बने जूस का सेवन करना हमारी सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है। एनीमिया ना होने पर भी टमाटर के जूस का सेवन करने से हमारे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है। जिससे हमारी त्वचा में निखार भी आता है।
- शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूर्ति करने के लिए मक्के का दाना अत्यंत लाभदायक माना गया है। मक्के का सेवन करने से हमारे शरीर में होने वाली खून की कमी की भी भरपाई की जा सकती है।
- शरीर में हीमोग्लोबिन या आयरन की कमी की पूर्ति करने के लिए हमें रोजाना मूंगफली के साथ गुड़ का सेवन करने से हमारे शरीर में होने वाले हिमोग्लोबिन व आयरन की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। साथ ही गुड़ का सेवन करने से हमारे शरीर में उपस्थित रक्त साफ हो जाता है।
शरीर में आयरन बढ़ाने के उपाय
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए लिवर, किडनी, ब्रेन, हृदय जैसे ऑर्गन मीट का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इनके जरिए आपको आयरन की एक अच्छी मात्रा प्राप्त हो जाती है। इसके अलावा अगर आप महज थोड़ी सी मात्रा में बीफ लीवर का सेवन करते हैं, तो इससे दिन की 36 प्रतिशत आयरन की मांग को पूरा किया जा सकता है।
शरीर में आयरन की कमी के कारण
रक्त में मौजूद लाल रक्त कोशिकाओं के भीतर आयरन होता है, कई स्थितियों में शरीर से खून ज्यादा निकल जाने के कारण आयरन की कमी हो सकती है। माहमारी के कारण महिलाओं को आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा भोजन में पौष्टिकता और आयरन वाली चीजों की कमी के कारण भी इस समस्या का खतरा बढ़ जाता है.
शरीर में आयरन की कमी के कारण होने वाले रोग
- आयरन की कमी होने के कारण शरीर में रेड ब्लड सेल्स कम बनते हैं गिफ्ट के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
- अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आपको शुरुआत में ही थकान, सिर दर्द और चक्कर आना शुरू हो जाएगा.
- आयरन की कमी से सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी जैसी समस्याएं होने लगती है.
- आयरन की कमी से बालों पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है नए बाल आने बंद हो जाते हैं और बाल झड़ने भी लगते हैं.
- अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आपको चिड़चिड़ापन लगने लगेगा.
शरीर में आयरन की मात्रा ज्यादा होने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है
हृदय की मांसपेशियों में आयरन के जमा होने से कार्डियोमायोपैथी हो सकती है, जिसके कारण हार्ट फेलियर होने की आशंका बढ़ जाती है। इसकी अधिक मात्रा हृदय की धड़कनों को अनियमित करती है, जिसे अरदिमिया कहते हैं। लिवर में जमा होने से लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको मानव शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के घरेलू उपाय की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा। अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें।
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