आज हम आपको वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं। कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें। और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे।
वजन ना बढ़ने के बहुत से कारण हो सकते हैं। दुबलापन दूर करने के लिए हम घरेलू नुस्खा भी उपयोग कर सकते हैं। इससे किसी भी प्रकार का कोई भी नुकसान नहीं होता है। 100 में से 60% लड़के लड़कियां दुबले पतले होने से परेशान रहते हैं। ऐसे में उनका एक ही सवाल होता है। कि वह इतना खाते पीते हैं। फिर भी मोटे नहीं होते हैं।
अचानक से लगातार शरीर का वजन कम होना बीमारी के लक्षण भी हो सकता है। कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए दवा भी इस्तेमाल करते हैं। फिर भी हमारे वजन का घटना कम होता है। कुछ दवाई तो हमें नुकसान भी पहुंचाते हैं। कुछ लोगों के शरीर का भजन घटना और पतला होने का कारण कमजोर पाचन तंत्र भी हो सकता है।
वजन बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय
ड्राई फ्रूट्स का सेवन :-
दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने खानपान पर ध्यान देना होगा। खाना खाने का निश्चित समय बनाना होगा। और खाने के साथ ही ड्राई फ्रूट्स और फ्रूट्स का भी इस्तेमाल करें। कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों को खाए इससे हमारे शरीर को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और फैट अधिक मिल जाता है। जो कि हमारे शरीर के वजन को बढ़ाने में हमारी सहायता करता है। दुबलेपन का इलाज करने का फायदा तभी है। जब उसके कारण पता हो।
भोजन से मिली कैलोरी को बचाना :-
वजन बढ़ाने के लिए हमें कैलोरी को भी बचाना होगा। अगर पूरे दिन में हम 100 कैलोरी उर्जा भी नष्ट करते हैं। तो हमें उससे ज्यादा कैलोरी को बचाना होगा। हमारे खाना खाने के ऊपर निर्भर करता है। कि हमें कितनी कैलोरी मिलती है। अगर खाना स्वच्छ व ताजा होगा, और सभी प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होगा। तो हमें अधिक कैलोरी मिलेगी, और हमारे शरीर में अलग ही ऊर्जा बनी रहेगी। इसलिए कितना कैलोरी हमें भोजन से मिलती है। उसका आधा ही हमें खर्च करना चाहिए। क्योंकि हमारे वजन को बढ़ाने के लिए कैलोरी को बचाना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण है।
वजन बढ़ाने के लिए पानी का महत्व :-
पानी पीना वैसे भी हमारे अच्छी सेहत के लिए लाभदायक है। और दुबलापन को दूर करने के लिए अच्छे भोजन के साथ साथ पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए। इससे हमारे शरीर में उपस्थित विषैले पदार्थ मल मूत्र के द्वारा बाहर निकल जाते हैं। अधिक से अधिक पानी पीने से हमारा भोजन का पाचन जल्द ही हो जाता है। और हमारे शरीर मैं फैट बढ़ाने का काम करता है। पानी एक ऐसी चीज है। जो कि रंगहीन और स्वाद हीन होती है।
दूध और केला :-
दुबलापन को दूर करने के लिए दूध सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। क्योंकि दूध में सबसे ज्यादा वसा पाया जाता है। हमारे सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा प्रभावशाली होता है। इसीलिए सभी मरीज को दूध पीने की सलाह दी जाती है। यह ना सिर्फ हमारी शरीर को ऊर्जा देता है। बल्कि हमारे भार को भी बढ़ाता है। एक गिलास दूध में 5 से 10 किसमिस और 4 से 5 काजू को दूध की गिलास में अच्छी तरह मिला दे। उसके बाद एक या दो केले को उसी दूध में मिलाकर उसका शेक बना ले। और इसे पी ले इस विधि को 2 से 3 हफ्ते करने से आपको अपनी शरीर में परिवर्तन देखने को मिलेगा। और आप पहले से ज्यादा अच्छा महसूस करेंगे। क्योंकि दूध और केले में सबसे ज्यादा वसा पाया जाता है। जोकि हमारी शरीर का वजन बढ़ाने में और उसके वृद्धि करने में सहायता करता है। 1 दिन में 3 या 4 केला और उसके साथ एक गिलास दूध पिए इससे हमारा दुबलापन दूर होता है।
वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम :-
व्यायाम हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है। व्यायाम करने के लिए हमें सबसे पहले सुबह समय से उठना होगा। उठने के बाद हमें स्वच्छ हवा में घूमना होगा। इससे हमारा मन शांत होगा टहलने के बाद हमें व्यायाम करना चाहिए। कुछ देर व्यायाम करने के बाद हमें कुछ खा लेना चाहिए। व्यायाम करने से हमारे शरीर को रिलैक्स फील होता है। और हमारी पाचन क्रिया मजबूत बनती है। साथ ही हमारे शरीर के वजन को बढ़ाता है। और दुबलापन दूर करने में सहायता करते हैं। व्यायाम ना सिर्फ वजन को कम करता है। बल्कि हमारे वजन को बढ़ाता भी है। और हमें फिट दिखने में हमारी मदद करता है। इसलिए सभी को सुबह जल्दी उठकर शुद्ध हवा में चलना चाहिए। और प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए।
मोटे होने के लिए भूलकर भी ना करें ये गलतियां
कुछ लोग वजन बढ़ाने के चक्कर में अत्यधिक मात्रा में जंक फूड खाने लगते हैं. परंतु यह उनकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है. इसलिए जंक फूड का सेवन कम करें और ऐसी कोई भी चीज ना खाएं से आपके पाचन शक्ति में कोई परेशानी हो. इससे आपको मोटे होने के चक्कर में कई बड़ी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.
इसके अलावा कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए दवाइयों और प्रोटीन का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन यह सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक साबित हो सकता है. क्योंकि दवाइयों से आप मोटे तो हो जाएंगे, लेकिन बाद में आपको बहुत सारी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है इसलिए आप मोटे होने के लिए दवाइयां या फिर किसी चीज का प्रयोग ना करें यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक हो सकता है.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा। अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें.
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