महिलाओं में हर महीने पीरियड होना आम है। महिलाओं के लिए पीरियड के दिन कठिन होते हैं। इन दिनों में कुछ महिलाओं को अधिक दर्द होता है, तो कुछ को कम। इसके अलावा ब्लोटिंग, ऐंठन, अपच और बहुत कुछ होता है। ज्यादातर महिलाएं पीरियड्स में होने वाले दर्द को सहने की कोशिश करती हैं। लेकिन आजकल बहुत दर्द होना सही नहीं है। पीरियड्स में हर महीने बहुत अधिक दर्द होने पर चिकित्सक से सलाह लें। पीरियड के दिनों में हल्के-फुल्के दर्द को कम करने के लिए कई घरेलू नुस्खे और खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं।
आज हम चार ऐसे विषयों पर चर्चा करेंगे। पीरियड्स के दर्द में राहत मिलेगी अगर आप इन चार चीजों को अपनी डाइट में शामिल करेंगी।
चुकंदर
चुकंदर आपकी सेहत को बेहतर बनाता है। महिलाएं पीरियड के दौरान अक्सर थकान और कमजोरी महसूस करती हैं। हाल ही में ब्लीडिंग करने से शरीर में खून की कमी भी हो सकती है। इसलिए चुकंदर खाना चाहिए। चुकंदर में मौजूद आयरन और फोलिक एसिड से खून की कमी दूर होती है और शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
नींबू
Experts कहते हैं कि पीरियड्स में नींबू-पानी पीना चाहिए। विटामिन सी नींबू में मिलता है। इससे रेड ब्लड सेल्स की वृद्धि होती है। इम्यूनिटी भी बढ़ती है। इससे दुर्घटनाओं में भी राहत मिलती है। मूड स्विंग्स से भी बचाव होता है।
तरबूज
पीरियड के दिनों में दर्द को कम करने के लिए अपने खाने में तरबूज को शामिल करें। वर्तमान दिनों में अक्सर महिलाओं को पेट फूलने की समस्या होती है, लेकिन तरबूज इसमें राहत देता है। शरीर में इंफ्लेमेशन और ब्लोटिंग दोनों कम होते हैं।
अदरक
अदरक खाने से ब्लोटिंग और क्रैम्प्स को कम करने का आयुर्वेदिक नुस्खा मिल सकता है। शरीर की सूजन को कम करने में अदरक में जिंजरोल होता है। यह दर्द को कम करने के अलावा हार्मोनल संतुलन में मदद करता है।
