आज हम आपको जोरदार ठंड से बचने के आसान तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं। कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें। और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे।
सर्दी के मौसम में ठंड से बचने के लिए हम कई तरीके को अपनाते हैं। सर्दी का मौसम शुरू होते ही ठंड का असर हमारी त्वचा पर दिखने लगता है। सर्दियों में हम पानी कम पीते हैं। और भूख ज्यादा लगती है। ठंड से बचने के लिए ऊनी कपड़ों का इस्तेमाल करते हैं। फिर भी ठंडी एकदम से खत्म नहीं हो पाती है। इसलिए आज हम ठंड से बचने के कुछ उपाय बताने वाले हैं।
ठंड से बचने के लिए शरीर को गर्म करने के उपाय
कमरे को गर्म रखें :-
सर्दियों के दिनों में ठंड से बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है। कि हम जिस कमरे में सोते हैं। उसका तापमान अधिक होना चाहिए कमरे का तापमान बढ़ाने के लिए हम हीटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। और अगर आपके पास हीटर नहीं है। या फिर लाइट ना हो उस टाइम पर आप कमरे में आग जला कर कमरे को गर्म कर सकते हैं। लेकिन सोते टाइम आग को बुझा कर सोए नहीं तो आग लगने का खतरा भी हो सकता है। आग लगाने के पहले कमरे की खिड़की दरवाजे खोल दें। जिससे कमरे में धुआं जमा न सके, नहीं तो आपका दम भी घुट सकता है। कमरे में लगी आग को हमेशा बिस्तर से दूर ही रखें।
ऊनी कपड़े का इस्तेमाल :-
ठंड से बचने के लिए ऊनी कपड़ों का इस्तेमाल करें। शरीर के किसी भी अंग को खुला ना रहने दे। ऊनी कपड़ों के साथ-साथ हाथ के लिए दस्ताने और पैर के लिए मौजे का इस्तेमाल करें। क्योंकि ज्यादातर ठंड हाथ और पैर से ही लगती है। सर्दी के समय ठंड से बचकर रहें। क्योंकि ठंडी में ही ज्यादातर संक्रमण फैलने का खतरा रहता है। इसलिए शरीर में उचित तापमान बनाकर रखें। जिससे संक्रमण का खतरा कम रहे। क्योंकि हमारे शरीर का तापमान ही हमारे शरीर में किसी भी बीमारी के संक्रमण को रोकते हैं।
ठंड में बिस्तर को गर्म करने के उपाय :-
कमरे को गर्म करने का उपाय हम बता चुके हैं। सिर्फ कमरे को गर्म करने से कुछ नहीं होगा। कमरे के साथ साथ हमें जिस बिस्तर में सोना है। उस बिस्तर का भी तापमान में गर्म करना होगा। बिस्तर का तापमान गर्म करने के लिए कंबल या रजाई का उपयोग कर सकते हैं। और अगर इससे भी हमारा बिस्तर गर्म नहीं होता है। तो ठंड को रोकने के लिए हम किसी कंबल या ऊनी कपड़े को बिस्तर के ऊपर बिछा सकते हैं। जिससे हमारे ऊपर और नीचे दोनों तरफ से गर्मी पैदा होने लगेगी और हमारे शरीर का तापमान गर्म हो जाता है। और हमें सर्दी में ठंड से राहत मिलती है।
शरीर के तापमान बनाए रखने के लिए व्यायाम करें :-
शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए व्यायाम करना बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। सुबह सो कर उठते ही हमें व्यायाम करना चाहिए। इससे हमारे शरीर में एनर्जी तो मिलती है साथ ही हमारे शरीर का तापमान उचित रहता है। सुबह जल्दी उठकर जोगिंग के लिए जाएं। इससे हमारे शरीर का पसीना भी निकलेगा। और हमारे शरीर के तापमान में वृद्धि होगी। जो ठंड से बचने के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी रहता है।
ठंड से बचने के लिए क्या पीना चाहिए :-
ठंडी के सीजन में हम शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए गर्म तापमान वाले जैसे चाय, कॉफी, सूप आदि का सेवन कर सकते हैं। यह सब हमारे शरीर के तापमान को बढ़ाता है। लेकिन यह सब कहीं ना कहीं हमारे शरीर को हानि भी पहुंचाते हैं। इसलिए इसका इस्तेमाल कम ही करें, शरीर के तापमान को सर्दी के मौसम में बनाए रखने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह हमारे शरीर को किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं पहुंचाता है। साथ ही गर्म पानी पीने से हमारा पेट भी साफ रहता है। गर्म पानी के साथ साथ अपने शरीर को ऊनी कपड़ों से ढक कर रखें। इससे सर्दी के मौसम में भी आपके शरीर का तापमान बना रहता है। कुछ लोग ठंडी से बचने के लिए वाइन या शराब का इस्तेमाल करते हैं। जबकि यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक है। शराब पीने से गर्म का अनुभव तो हो सकता है। लेकिन शराब शरीर के अंदर के तापमान को कम कर देता है। शराब हमारे शरीर में कपकपी पैदा करने वाले तंत्र को धीमा कर देता है। इससे हमारे शरीर में लगने वाले ठंड का हमें पता नहीं चलता है। लेकिन यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक होता है। इसलिए ठंड से बचने के लिए भूलकर भी वाइन या शराब का इस्तेमाल ना करें।
ठंड से होने वाली बीमारियों के नाम
ठंड के कारण कई बीमारियां होती हैं जिनमें से कुछ मुख्य बीमारियों के बारे में नीचे निम्नलिखित रुप में बताया गया है:-
सर्दी खांसी और खराश–
ठंड के मौसम में सर्दी होना सामान्य बात होती है, परंतु इसका सही तरीके से ध्यान नहीं रखना यह खांसी जुकाम और गले में खराश का कारण बन सकता है, इनसे बचने के लिए ठंडी चीजों को खाने पीने में परहेज करना चाहिए, और शरीर को साफ व ठीक तरीके से ढक कर रखना चाहिए, और गले में खराश ना पढ़ने के लिए नमक के गरारे करने चाहिए.
सिर में दर्द–
जैसा कि आप सभी जानते हैं, कि ठंड के कारण सिर में दर्द एक आम बात होती है, ऐसे में आपको ठंड हवाओं से बचना चाहिए और सिर को इसका या टोपी से ढक कर रखना चाहिए जिससे गर्माहट बनी रहे.
सांस की समस्या–
सर्दियों के दिनों में आमतौर पर सांस लेने में समस्या होती है, लेकिन अस्थमा के रोगियों के लिए इससे बहुत परेशानियां हो सकती है, इसलिए अस्थमा के रोगियों को ठंड हवा या ठंडे स्थान में जाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह उनकी समस्या को और बढ़ा सकती है.
जोड़ों की समस्या–
जोड़ों की समस्या भी ठंड के दिनों में होने वाली सामान्य समस्या होती है, लेकिन इससे बचने के लिए आपको मालिश और सही व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, साथ ही अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान देना पड़ता है.
ब्लड प्रेशर–
सर्दियों के दिनों में रक्तचाप अधिक होने से हृदय संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, इसके लिए आपको व्यायाम और सही उपचार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है.
सीने में दर्द–
सर्दी के बढ़ने पर कफ या अन्य कारणों से सीने में दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है, लेकिन अगर आपको खांसी भी हो रही है. तो सीने में यह दर्द जलन भी दे सकता है, साथ ही सांस लेने में तकलीफ दे सकता है, इसके लिए आप ठंड के कपड़े पहने और शरीर में ठंडी हवा ना लगने दें.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको जोरदार ठंड से बचने के आसान तरीके की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा। अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें
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