आज हम आपको “दिमाग तेज़ कैसे करें?” के बारे में बताने जा रहे हैं. कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें. और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे.
दिमाग जिसे हम इंग्लिश में ब्रेन (brain) के नाम से भी जानते हैं, यह हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा होता है. हमारे शरीर का नियंत्रण दिमाग के द्वारा ही होता है. अगर आपका दिमाग तेज है, तो आप किसी भी कार्य में कभी भी पीछे नहीं रह सकते हैं.किसी भी कार्य को आसानी से कर सकते हैं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिनका दिमाग ज्यादा तेज नहीं होता है. उनकी याददाश्त बहुत कमजोर होती है. वह किसी भी कार्य को करने से पहले ही हार मान लेते हैं, और उनको किसी भी बात को याद करने में अधिक समय लगता है. आज हम आपको कुछ ऐसे व्यायाम और घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे जिनको करने से आपका दिमाग तेज और सक्रिय बनेगा,तो आइए जानते हैं. दिमाग तेज करने के आसान और घरेलू तरीके, जिनको करके आप अपनी याददाश्त को और भी ज्यादा तेज बना सकते हैं.
सही भोजन का सेवन करें?
आप जो भी खाते पीते हैं. उससे आपके दिमाग को एनर्जी मिलती है. जिससे आपकी याददाश्त सक्रिय होती है. आप जिस तरह का भोजन करते हैं. आपका दिमाग ठीक उसी प्रकार से कार्य करता है. अगर आप हेल्थी फ़ूड और स्वच्छ भोजन करते हैं. तो आपका शरीर सभी प्रकार के रोगों से दूर रहेगा और आपका दिमाग सही तरीके से कार्य करता है.
दिमाग तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए?
- दिमाग को तेज बनाने के लिए हमें तैलीय मछली खाना चाहिए, यह हमारे दिमाग को तेज करने में सहायक होती है.
- ब्लूबेरिज (नीलबद्री) खाने से भी हमारा दिमाग तेज होता है, और याददाश्त मजबूत बनती है.
- अंकुरित ब्रोक्कोली का सेवन करने से हमारा दिमाग तेज और शार्प बनता है.
- डार्क चॉकलेट का सेवन करने से यह हमारे दिमाग में ब्लड फ्लो करने में सहायता करता है जिससे हमारा दिमाग सक्रिय होता है.
- प्रतिदिन अंडा का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कई प्रकार के विटामिंस पाए जाते हैं. जो हमारी याददाश्त को मजबूत बनाता है.
- हरी सब्जियों का सेवन करने से भी हमारा दिमाग तेज वा शार्प बनता है.
- रोजाना सुबह 3 से 4 बादाम का सेवन करने से हमें कई प्रकार के विटामिंस मिलते हैं, जो हमारे दिमाग को तेज करने में सहायक होते हैं.
दिमाग तेज करने के लिए क्या नहीं करना चाहिए?
- अगर आप अपने दिमाग को तेज व सक्रिय बनाना चाहते हैं. तो शराब यानी अल्कोहल का सेवन बिल्कुल भी ना करें.
- अधिक मसाले वाला भोजन बिल्कुल ना करें.
- दिमाग को तेज बनाने के लिए स्मोकिंग बिल्कुल भी ना करें.
- जंक फूड का सेवन कम से कम करें.
प्रतिदिन एक्सरसाइज करना चाहिए?
जैसा कि आप सब जानते हैं. की व्यायाम हमारी सेहत के लिए कितना महत्वपूर्ण होता है.व्यायाम करने से आपका शरीर फिट और स्वस्थ रहता है.और अगर हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. तो हमारा दिमाग भी सही प्रकार से कार्य करता है. दिमाग को तेज व सक्रिय बनाने के लिए हमें प्रतिदिन सुबह – सुबह व्यायाम करना चाहिए.
दिमाग तेज करने के लिए उचित एक्सरसाइज
- दिमाग को तेज करने के लिए किताब को पढ़ते समय तेज ध्वनि में पढ़ना चाहिए.
- हमेशा कुछ नया करने व सीखने की कोशिश करें इससे दिमाग की एक्सरसाइज होती है.
- ज्यादा से ज्यादा माइंड गेम्स खेलने की कोशिश करें, जैसे कि चेस, कैरम, लूडो इत्यादि इसमें हमारे दिमाग की एक्सरसाइज होती है, और दिमाग तेज बनता है.
- फिजिकल एक्सरसाइज करें.
- प्रतिदिन सवेरे उठकर व्यायाम करें.
उचित मात्रा में नींद लें
बहुत से लोग ऐसे हैं, जो देर रात तक काम करते हैं, और पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले पाते हैं. यह एक बहुत बड़ी समस्या है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं, तो आपका दिमाग भारी – भारी लगेगा. और आपके सिर में निरंतर दर्द बना रहता है. इसलिए दिमाग को फ्रेश और ताजा करने के लिए भरपूर नींद लें, इससे आपका दिमाग स्वस्थ रहता है, और उचित तरीके से कार्य करता है.दिमाग को तेज बनाने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद भरपूर नींद मानी जाती है.
प्रतिदिन कुछ समय के लिए गाना सुने
प्रतिदिन माइंड को फ्रेश बनाने के लिए थोड़ी समय तक गाना सुनना चाहिए. इससे हमारा दिमाग तेज और शार्प बनता है. जब भी आपको कोई हार्ड वर्क करना हो या आप परेशान हो तो कुछ समय के लिए गाना को सुनकर अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं. यदि आप बहुत देर तक पढ़ाई करते हैं. फिर भी आपको कुछ याद नहीं हो पाता है. तो आप कुछ समय के लिए हेडफोन लगाकर अपना मनपसंद गाना सुने इससे आपका दिमाग तेज होता है.
दिमाग कमजोर होने के कारण
हमारा दिमाग कई प्रकार के कारणों की वजह से कमजोर बन सकता है, तो आइए जानते हैं, दिमाग कमजोर होने की वजह कौन कौन सी है –
- खाने में अधिक शर्करा की मात्रा हमारे दिमाग को कमजोर बनाता है. जिसका बुरा प्रभाव हमारी याददाश्त पर पड़ता है.
- दिमाग को स्वस्थ और तेज रखने के लिए हमें स्वच्छ भोजन करना चाहिए, अगर हम अधिक मसाले और तेल वाला भोजन करते हैं. तो यह हमारे दिमाग के लिए और स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक होता है.
- किसी भी व्यक्ति को अधिक दवाइयों का भी सेवन नहीं करना चाहिए, यह हमारे मस्तिष्क के लिए हानिकारक होता है.
- पर्याप्त नींद न लेने के कारण भी हमारे दिमाग कमजोर होता है, साथ ही सिर दर्द बना रहता है, इसलिए हमें प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेना चाहिए.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको दिमाग तेज़ कैसे करें? घरेलू उपाय की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा. अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें.
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