आज हम आपको अखरोट खाने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं। कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें। और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे।
आज हम आपको इस ब्लॉग में बताएंगे की अखरोट खाने के क्या फायदे होते हैं. क्या आप जानते हैं की ड्राई फ्रूट्स का राजा अखरोट सिर्फ दिमाग के लिए नहीं बल्कि ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. अखरोट में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व पाया जाता है. जो हमें कई बीमारियों से बचने में मदद करते हैं.
अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व
अखरोट में 4% पानी, 7% फाइबर, 14 % कार्बोहाइड्रेट, 15 % प्रोटीन, 65% वसा होता है. इसके साथ साथ अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन B12, विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
अखरोट खाने का सही समय
अखरोट में हाई कैलोरी विटामिंस एंड मिनिरल्स पाया जाता है. इसलिए हमें अखरोट तभी खाना चाहिए जब हमारे शरीर को पोषक तत्व की जरूरत हो. रात को आप अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. अखरोट का सेवन सुबह या फिर शाम को करना चाहिए क्योंकि उस समय हम खाली पेट होते हैं जब हम खाली पेट होते हैं. तब अखरोट में मौजूद पोषक तत्व को हमारा शरीर आसानी से पचा सकता है.
अखरोट खाने का सही तरीका
अखरोट गर्म होता है. इसलिए इसको भिगोकर खाना ही सबसे अच्छा तरीका है. क्योंकि सूखे अखरोट में टेनिन और फाक्टिक एसिड पाया जाता है. जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है. अखरोट को 6 से 7 घंटे पानी में भिगोने के बाद फिर इसका सेवन करें जो कि बहुत ही लाभदायक होगा.
1 दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए
अखरोट का सेवन कम से कम 1 या ज्यादा से ज्यादा चार या पांच अखरोट का सेवन करना चाहिए करना चाहिए. हर व्यक्ति का पाचन एक जैसा नहीं होता इसलिए आवश्यकतानुसार खाना चाहिए.
अखरोट वजन घटाता है या बढ़ाता है
अखरोट वजन घटाता भी है और बढ़ाता भी है. यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप सुबह एक्सरसाइज के बाद 2 से 3 अखरोट खाएं. यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो एक्सरसाइज के तुरंत बाद नहीं खाना चाहिए थोड़ा रुक कर के 1 या 2 अखरोट खाएं.
सुबह खाली पेट अखरोट खाने के फायदे
अखरोट में प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता है. जो कि दिमाग को तेज करने में बहुत कारगर होता है. इसके अलावा इसमेंआयोडीन और सेलेनियम पाया जाता है. जो कि कैंसर से बचाने में बहुत ही मददगार होता है. जिनको डायबिटीज है उनको अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए. यह उनके लिए बहुत ही लाभदायक होगा. इसमें प्रोटीन और फाइबर भी होता है. जो कि वजन को कम करने में बहुत ही कारगर होता है. और साथ ही साथ डायबिटीज को भी कंट्रोल करता है. हमारे हड्डियों को भी मजबूत रखता है, अखरोट खाने से त्वचा चमकदार होती है. अखरोट लीवर को साफ करने में मदद करता है. इससे नींद की समस्या भी दूर हो जाती है. यदि आप सोने से आधा घंटा पहले और खाना खाने के 1 घंटे बाद अखरोट का सेवन करते हैं तो बहुत ही अच्छी नींद आती है.
किन लोगों को अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए
किसी किसी को अखरोट खाने से एलर्जी होती है. या सांस लेने में या किसी और तरीके की परेशानी होती है उनको नहीं खाना चाहिए. डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. यदि किसी को पथरी है उसको अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए यदि आपकी त्वचा ऑयली है. तो आपको त्वचा से संबंधित समस्या हो सकती है.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको अखरोट खाने के फायदे की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा। अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें।
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