आज हम आपको दूध पीने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं। कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें। और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे।
दूध हमारे स्वास्थ्य को अनेक प्रकार के लाभ देता है। दूध ना सिर्फ हमें बीमारी में होने वाली कमजोरी से बचाता है। बल्कि हमें उस बीमारी से लड़ने के लिए उर्जा भी देता है। दूध में अनेक प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। और यह हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी है। दूध हमारे शरीर में किसी भी प्रकार के पोषक तत्व की कमी को पूरा करता है।
दूध के फायदे –
हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है :- दूध पीने से हमारे शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों में मजबूती आती है। क्योंकि दूध और डेयरी उत्पादों में कैल्शियम और मैग्नीशियम उचित मात्रा में पाए जाते हैं। कैल्शियम और मैग्नीशियम हमारी हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण है। ना सिर्फ छोटे बच्चों को दूध का सेवन करना चाहिए। बल्कि युवाओं और वयस्कों को भी दूध का सेवन करना चाहिए। क्योंकि दूध के सेवन से कमजोर हड्डियों मैं मजबूती मिलती है। और उनका विकास भी होता है। दूध से ना केवल हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसके अतिरिक्त दूध में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में पाया जाता है। जो हमारे मांसपेशियों के लिए बहुत ही जरूरी है।
वजन कम करने में :- दूध का सेवन हमारे शरीर के बढ़ते वजन को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। दूध में प्रोटीन के अच्छे गुण होते हैं। और प्रोटीन वजन घटाने या उसको सामान रखने में सहायता करता है। दूध के सेवन से भोजन की इच्छा कम हो जाती है। और हमारे शरीर की अधिक से अधिक ऊर्जा खर्च होने लगती है। जिससे शरीर में होने वाला फैट कम होने लगता है। प्रोटीन के अलावा दूध में कॉन्जुगेटेड लिनोलेइक एसिड पाया जाता है। कॉन्जुगेटेड लिनोलेइक एसिड में वजन को घटाने का गुण पाया जाता है। वजन को घटाने के लिए दूध का सेवन बहुत ज्यादा लाभकारी है। लेकिन दूध में प्रोटीन के साथ-साथ वसा भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। जो हमारे शरीर में फैट को बढ़ा देता है। इसलिए दूध पीने के साथ-साथ व्यायाम करना भी जरूरी है। नहीं तो शरीर का वजन घटने के जगह पर बढ़ने लगता है।
दांतो के लिए दूध के लाभ :- दूध ना सिर्फ हमारी हड्डियों मांसपेशियों के लिए लाभकारी है। बल्कि दूध में ऐसे गुण पाए जाते हैं। जो हमारे दांतो की अच्छी तरह देखभाल करते हैं। दूध में प्रोटीन वसा कार्बोहाइड्रेट के अलावा कैल्शियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो हमारे दांतो को कैविटी से बचाकर दांतों को स्वस्थ रखता है। प्रतिदिन दूध का सेवन करने से हमारे दांतो में मजबूती बनी रहती है। मजबूती के अलावा दूध हमारे दांतों को कई प्रकार से देखभाल करने में सहायता करता है।
डायबिटीज में दूध के लाभ :- रोजाना दूध का सेवन करने से हमारे शरीर में मधुमेह का खतरा नहीं रहता है। दूध में उपस्थित कैलशियम, मैग्निशियम हमारे शरीर में ग्लूकोज और इंसुलिन सेंसटिविटी को संतुलित करने में मदद करता है। दूध या डेरी पदार्थ में उपस्थित फैटी एसिड डायबिटीज के जोखिम को खत्म कर देता है। दूध का सेवन ना सिर्फ रोगों से लड़ने की सहायता करता है। बल्कि उनको खत्म करने की क्षमता भी रखता है।
ह्रदय संबंधी बीमारियों में दूध के बचाव :- प्रतिदिन दूध पीने के फायदे में एक फायदा ह्रदय संबंधी है। दूध का प्रतिदिन सेवन करने से हृदय संबंधी किसी भी प्रकार की बीमारी से बचा जा सकता है। रोजाना 250 ml दूध पीने वाले लोगों में हार्ट अटैक का खतरा 8 से 10% कम रहता है। लेकिन हृदय रोगियों को कम वसा वाला या टोंड मिल्क का सेवन कराना चाहिए। क्योंकि अधिक वसा वाला दूध ह्रदय रोगियों को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
बालों को मजबूत बनाने में :- दूध का रोजाना सेवन करने से हमारे बाल मजबूत और स्वस्थ बनते हैं। जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं। कि दूध में कैल्शियम और प्रोटीन की उचित मात्रा होती है। यह दोनों पोषक तत्व बालों के विकास और उन को मजबूती प्रदान करने में सहायता प्रदान करते हैं। प्रोटीन की कमी के कारण बाल कमजोर होने लगते हैं। और उनकी ग्रोथ कम होने लगती है। लेकिन दूध के सेवन करने से प्रोटीन की कमी की पूर्ति आसानी से हो जाती है। कैल्शियम भी हमारे बालों को मजबूत बनाने में लाभदायक होते हैं।
सोते समय दूध पीने के फायदे :- एनर्जी बढ़ाने के लिए दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होता है इसलिए आप सोते समय एक ग्लास दूध जरूरी है यह आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है
1. रात में गर्म दूध पीने से पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ती है और यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभदायक होता है
2. अगर आप अनिद्रा से परेशान हैं और आपको रात में नींद नहीं आती है तो आप सोते समय एक गिलास गर्म दूध पिए इससे आपको बेहतर नींद प्राप्त होगी
3. गर्म दूध पीने से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती और आपका स्वास्थ्य ठीक रहता है इसलिए रात में सोते समय एक गिलास गर्म दूध का सेवन जरूर करें
4. अगर आप रात को सोते समय गर्म दूध का सेवन करते हैं तो वह आपके शरीर में से तनाव को दूर करने के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है
हल्दी दूध पीने के स्वास्थ्य लाभ :- सर्दी-जुकाम-सर्दियों के मौसम में सर्दी जुखाम आम बात है इसके इलाज के लिए हल्दी दूध बहुत ही फायदेमंद होता है इसके सेवन से आप सर्दी जुखाम से छुटकारा पा सकते हैं
इम्यूनिटी- इम्यूनिटी बनाने के लिए सबसे अच्छा उपाय हल्दी दूध है अगर आप हल्दी दूध का सेवन कर रहे हैं तो आपकी इम्यूनिटी में निरंतर वृद्धि होती रहेगी
सूजन- ठंड के मौसम में कई लोगों का शरीर सो जाता है शरीर में सूजन चढ़ जाता है इसके लिए सबसे फायदेमंद इलाज हल्दी और दूध है अगर एक ग्लास आप हल्दी और दूध पी लेंगे तो आपके शरीर से सूजन हट जाएगा और आपको सूजन जैसी समस्या से राहत मिलेगी.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको दूध पीने के फायदे की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा। अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें।
Read more – सुबह टहलने से क्या फायदे होते हैं
Read more – भारत के राज्य और उनकी राजधानी
Read more – मृदा कितने प्रकार की होती है और भारत में कौन कौन सी मृदा पाई जाती है
