आज हम आपको BP High Me Kya Khaye – हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और उपचार के बारे में बताने जा रहे हैं. कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें. और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे.
स्वास्थ्य विशेषज्ञ हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन को शरीर के लिए सबसे हानिकारक बीमारियों में से एक मानते हैं. क्योंकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का यह मानना है, कि हाइपरटेंशन एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जो कई अन्य रोगों के खतरे को भी बढ़ा सकती है, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त का दबाव अत्यधिक मात्रा में बढ़ जाता है, जिसके कारण समस्या अधिक समय तक बनी रहती है. जिससे कई तरह के हृदय रोगों भी उत्पन्न होते हैं, हम आपको बता दें कि कई लोग ऐसे भी होते हैं. जिनमें वर्षों तक हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण नजर नहीं आते हैं. इसलिए समय रहते इसका उपचार आवश्यक रूप से करा लेना चाहिए, नहीं तो यह कई गंभीर समस्याओं का कारण बन जाती है.
हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) के लक्षण (high blood pressure ke lakshan)
शरीर में नजर आने वाले कुछ खास किस्म के संकेत देखकर आप उच्च रक्तचाप की बीमारी के लक्षण को समझ सकते हैं:-
1.अत्यधिक थकान महसूस होना
2.सांस लेने से जुड़ी समस्याएं
3.नज़र कमज़ोर होना
4.नाक से खून रिसना
5.सीने में दर्द की समस्या
6.त्वचा पर लाल दाने होना
7.पैरों में सूजन बढ़ना
8.उल्टी आना
9.स्किन पर अचानक से लाल धब्बे होना
साथ ही स्वास्थ्य विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि सभी लोगों को हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के उपायों के प्रयोग करते रहना चाहिए. और आहार संबंधी बदलाव इसमें सबसे महत्वपूर्ण होता है. इसलिए आज हम आपको बताने वाले हैं कि हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाना चाहिए? और क्या नहीं खाना चाहिए? जिसके बारे में नीचे विस्तार में बताया गया है.
हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) का उपचार बताएं (high blood pressure ka upchar)
1.सोडियम की मात्रा कम करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचाव के लिए सभी लोगों को ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए, जिसमें सोडियम की मात्रा कम से कम हो, साथ ही अपने घर में बनने वाले भोजन में नमक का उपयोग अत्यधिक मात्रा में ना करें, हम आपको बता दें कि हम में से अधिकतर लोग प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम (करीब दो चम्मच) नमक का सेवन करते हैं, परंतु हमें नमक का इतना अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, हाई ब्लड प्रेशर बीमारी वाले लोगों को नमक की मात्रा को घटाकर 1,500 मिलीग्राम तक कर देना चाहिए, साथ ही जंक फूड या अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, जैसे नमकीन, चिप्स, ब्रेड और पिज़्ज़ा आदि.
2.शराब का सेवन ना करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शराब का सेवन हाई ब्लड प्रेशर रोगियों को नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह उनके समस्या को और अधिक बड़ा सकता है. हम आपको बता दें, कि वह व्यक्ति जो दिन में तीन से अधिक बार शराब पीता है. तो उस व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का खतरा बढ़ सकता है, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शराब में कैलोरी की मात्रा अत्यधिक रूप में पाई जाती है, जो अप्रत्याशित रूप में वजन बढ़ा सकती है. वजन बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा और अधिक हो जाता है. और इसके अतिरिक्त शराब में मौजूद कुछ रसायन तत्व और यौगिक, हाई ब्लड प्रेशर की दवाओं से भी रिएक्शन कर सकते हैं जिससे आप को गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
3.रेड मीट का सेवन कम करें
जैसा कि आप सभी जानते ही हैं कि रेड मीट वैसे तो कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है जिनका संतुलित आहार में महत्वपूर्ण योगदान भी होता है, परंतु हम आपको बता दें कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा यह बताया गया है. कि इसका ज्यादा सेवन अधिक ब्लड प्रेशर की समस्या को और भी गंभीर बना सकता है. इसके साथ उच्च रक्तचाप रोगियों को वसायुक्त खाद्य पदार्थों का भी सेवन कम से कम करना चाहिए, जैसे:- मिल्क, आइसक्रीम और मक्खन आदि, क्योंकि इन सभी खाद्य पदार्थों में फैट की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए अधिक ब्लड प्रेशर के रोगियों को इन सभी खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए.
4. योग, प्राणायाम और व्यायाम नियमित रूप से करें
बीपी अधिक होने पर क्या खाना चाहिए? (high blood pressure adhik hone par kya khana chahiye)
केले का सेवन
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर के रोगी को अपने आहार में केला शामिल करना चाहिए. क्योंकि केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो अधिक ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. यथार्थ अगर आपको भी हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या है, तो राहत के लिए अपने दैनिक आहार में दो से तीन केले खाएं.
सेब का सेवन
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अधिक ब्लड प्रेशर के रोगियों को सेब का सेवन जरूर करना चाहिए. ऐसा माना जाता है कि रोजाना एक सेब का सेवन करने से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है. क्योंकि सेब में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे कई परेशानियों से राहत मिलती है. यानी अगर आप अधिक ब्लड प्रेशर के रोगी हैं, तो आप रोजाना एक सेब का सेवन करें. क्योंकि इसके रोजाना सेवन से आप अधिक ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से आप छुटकारा पा सकते हैं.
तरबूज का सेवन
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अधिक ब्लड प्रेशर के रोगियों को रोजाना तरबूज खाना चाहिए, क्योंकि ऐसा माना जाता है. कि तरबूज के अंदर पानी की मात्रा अत्यधिक होती है जिससे अधिक ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से राहत पाई जा सकती है इसलिए अपने दैनिक आहार में तरबूज को भी शामिल कर लेना चाहिए.
बीपी बढ़ने का मुख्य कारण क्या है? (high blood pressure badhane ke karan)
हम आपको बता दें, कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का यह कहना है, कि ब्लड प्रेशर किसी भी व्यक्ति का बढ़ या घट सकता है, परंतु हम आपको बता दें कि हाई बीपी की समस्या उन लोगों को ज्यादातर होती है जिनके शरीर में निम्नलिखित कमियां होती है:-
- ब्लड प्रेशर उन लोगों का अधिक बढ़ता है, जिनके शरीर में पानी की मात्रा कम होती है.
- अधिक ब्लड प्रेशर की समस्या उन लोगों के होती है, जिनके शरीर में दवाइयों का साइड इफेक्ट हो जाता है.
- अधिक ब्लड प्रेशर की समस्या उन लोगों को हो सकती है, जिसके शरीर में गंभीर चोट लगी हो या उसकी कोई प्लास्टिक सर्जरी की गई हो.
- हम आपको बता दें कि अधिक ब्लड प्रेशर अनुवांशिक या जेनेटिक भी हो सकता है.
- अधिक ब्लड प्रेशर की समस्या स्ट्रेस लेने से भी हो सकती है.
- अधिक ब्लड प्रेशर की समस्या ड्रग्स के सेवन से भी हो सकती है.
- अधिक ब्लड प्रेशर की समस्या खान पान की बुरी आदतें से भी हो सकती है.
- अधिक ब्लड प्रेशर की समस्या अधिक समय तक भूखे रहने से भी हो सकती है.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको BP High Me Kya Khaye – हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और उपचार की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा. अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें.
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