आज हम आपको Hemoglobin Kya Hai – हीमोग्लोबिन क्या है?, हीमोग्लोबिन के कार्य, हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण, एक स्वस्थ मनुष्य के अंदर कितना हीमोग्लोबिन होना चाहिए?, हिमोग्लोबिन की कमी होने पर आहार के बारे में बताने जा रहे हैं. कृपया पूर्ण जानकारी के लिए इस ब्लॉग को अवश्य पढ़ें. और अन्य जानकारी के लिए नव जगत के साथ बने रहे.
हिमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन है, जो हमारे खून की लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है, हिमोग्लोबिन की कमी के कारण खून की मात्रा में भी कमी आ जाती है, और एनीमिया जैसे रोग उत्पन्न होते हैं. और हम आपको बता दें कि अमीनिया जैसी बीमारी इतनी हानिकारक होती है, कि यह आपके लिए जानलेवा साबित हो सकती है.
हीमोग्लोबिन के कार्य (Hemoglobin ke karya)
हम आपको बता दें कि हीमोग्लोबिन का मुख्य कार्य फेफड़ों से ऑक्सीजन को ऊतकों तक ले जाना होता है. और उसके पश्चात ऊतकों से कार्बन डाइऑक्साइड गैस को फेफड़ों से निकालना होता है. साथ ही हम आपको बता दें, कि हीमोग्लोबिन ही लाल रक्त कोशिकाओं का वो भाग है. जिसमें ऑक्सीजन रहता है.
हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण (hemoglobin ki kami ke lakshan)
1. कमजोरी या थकान लगना – जब हमारे शरीर में अत्यधिक कमजोरी और थकान महसूस होने लगे तो हमें जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए, क्योंकि यह हिमोग्लोबिन के कमी के लक्षण हो सकते हैं
2. सांस लेने में दिक्कत – हम आपको बता दें कि जब हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है, तब हमें सांस लेने में दिक्कत होने लगती है.
3. त्वचा में पीलेपन की समस्या- हम आपको बता दें कि हीमोग्लोबिन की कमी के कारण खून में कमी आ जाती है, जिस कारण हमारा शरीर पीला पड़ने लगता है. और पूरे शरीर में झुर्रियां पड़ने लगती हैं.
4. सिर चकराना – हिमोग्लोबिन की कमी के कारण हमारे शरीर में दर्द बना रहता है, और शरीर सुस्त पड़ जाता है, जिस कारण सर चकराने जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं.
5. छाती में दर्द – हम आपको बता दें, कि जब हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने लगती है, तब हमारे छाती में दर्द जैसी समस्याएं होना शुरू हो जाता हैं.
हिमोग्लोबिन को बढ़ाने के उपाय (hemoglobin ko badhane ke upay)
हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के उपाय नीचे निम्न रूप में दिए गए हैं :-
1. अगर किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है, तब उसके उपचार के लिए डॉक्टर हर महीने विटामिन के इंजेक्शन लगवाने की सलाह देते हैं. साथ ही दवा लेने का भी सुझाव देते हैं.
2. हम आपको बता दें, कि अगर किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी आ जाती है. तो डॉक्टर उस व्यक्ति को आयरन के सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं, सामान्य तौर पर गर्भावस्था के दौरान किसी भी महिला के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है, साथ-साथ दूसरे पोषक तत्वों की कमी होती है, ऐसे में डॉक्टर उसे सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं.
3. हम आपको बता दें कि अगर हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है. तो डॉक्टर आहार बदलने की सलाह देते हैं, और साथ ही विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करने का सुझाव देते हैं.
हम आपको बता दें कि अगर हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है, तो उसको बढ़ाने के लिए हमें योग और व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि यह हिमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए बहुत ही सहायक होता है. इसलिए नियमित रूप से पैदल चलना, जॉगिंग या रनिंग करना और स्वीमिंग करने जैसी आदतें अपनाएं. इसके अलावा जितना हो सके चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और शराब का सेवन कम से कम करें..
एक स्वस्थ मनुष्य के अंदर कितना हीमोग्लोबिन होना चाहिए? (ek swasth manushya ke andar kitna hemoglobin hona chahiye)
हम आपको बता दें, कि पुरुष और महिलाओं के अंदर अलग-अलग हीमोग्लोबिन कि मात्रा पाई जाती है, जिसके बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है.
- पुरुष- एक स्वस्थ पुरुष में सामान्यत: 13.5 से 17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर का स्तर हिमोग्लोबिन का सामान्य स्तर होता है.
- महिलाएं- स्वस्थ महिलाओं में सामान्यत: 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर हिमोग्लोबिन की मात्रा सामान्य मानी जाती है.
हिमोग्लोबिन की कमी होने पर आहार (hemoglobin ki kami hone par kya khana chahie)
हिमोग्लोबिन की कमी होने पर निम्नलिखित आहारों का सेवन करना चाहिए, जो इस प्रकार हैं :-
फल – अनार, चुकंदर, गाजर, अमरूद, सेब, अंगूर, संतरा, टमाटर जैसे फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें.
पालक – पालक की सब्जी और पालक का जूस बनाकर पीने से हिमोग्लोबिन की कमी में पूर्ति होती है.
गुड़ – प्रतिदिन सुबह गुड़ खाकर पानी पिए, और गुड़ की चाय बनाकर पीने से हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है.
ड्राई फ्रूट्स – खजूर बादाम और किशमिश खाए और बादाम का दूध पीने से भी हिमोग्लोबिन की कमी को पूर्ति करता है.
मांसाहारी- अंडा ,चिकन या मछली भी हिमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करती है.
आशा करते हैं कि यह ब्लॉग आपको Hemoglobin Kya Hai – हीमोग्लोबिन क्या है? की पूर्ण जानकारी प्रदान करने में समर्थ रहा. अन्य महत्वपूर्ण और रोचक जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग को अवश्य पढ़ें.
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