बालों को लंबा करने या घने बालों की इच्छा सबके मन में महसूस होती है। जबकि बाल मानव शरीर में सबसे तेजी से बढ़ने वाले ऊतक हैं, ट्राइकोलॉजिकल सोसायटी के अनुसार, विकास की औसत दर 0.5 से 1.7 सेंटीमीटर प्रति माह या कहीं भी लगभग दो से आठ इंच प्रति वर्ष है। वह वृद्धि न्यूनतम महसूस हो सकती है – विशेषकर तब जब आप इसके घटित होने की प्रतीक्षा कर रहे हों।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन (एएडी) के अनुसार, एक दिन में 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य बात है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका विकास वास्तव में रुका हुआ है, तो आप अपने दैनिक बालों की देखभाल के नियम में कुछ बदलाव कर सकते हैं। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए. आप एक अलग हेयर ब्रश का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं, यह समायोजित करले कि आप अपने बालों को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए अपने हेयर ड्रायर का कितनी बार उपयोग करते हैं या बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए तेल और खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
शीर्ष त्वचा विशेषज्ञों, सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्टों, त्वचा देखभाल विशेषज्ञों के अनुसार ये रहस्य और घरेलू उपचार हैं जो बालों को तेजी से बढ़ाते हैं।
1.बार-बार ट्रिम करवाएं।
यह उल्टा लग सकता है, लेकिन यदि आप लंबे बाल चाहते हैं जो वास्तव में स्वस्थ हों, तो आपको नियमित रूप से ट्रिम करवाने की आवश्यकता है। लॉस एंजिल्स में स्थित एक सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट माइकल ड्यूनास बताते हैं, “हालाँकि बाल कटवाने से आपके बाल तेजी से नहीं बढ़ते हैं, लेकिन वे आपके बालों को तोड़ने वाले दोमुंहे बालों से छुटकारा दिलाते हैं।” “टूटना ख़त्म करने से ऐसा प्रतीत होता है कि आपके बाल तेजी से बढ़ रहे हैं।” आख़िरकार, दोमुंहे बालों के टूटने से आपके बालों की लंबाई कम हो सकती है – चमक, घनत्व और चिकनाई का तो जिक्र ही नहीं।
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2.सही आहार लें.
लंबे, मजबूत बाल सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं करते कि आप अपने बालों पर कौन से उत्पाद लगाते हैं; यह इस पर भी निर्भर करता है कि आप अपने शरीर में क्या डालते हैं। “बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए, आपको बालों को अंदर से ‘फ़ीड’ करने की ज़रूरत है,” कौन से खाद्य पदार्थ बाल तेजी से बढ़ते हैं? इनमें उच्च मात्रा में प्रोटीन, बालों के निर्माण खंड, जिनमें मांस और अन्य स्रोत शामिल हैं। “मछली, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें।” भले ही आप मांस प्रेमी नहीं हैं, फिर भी आपको बालों के विकास के लिए उच्च प्रोटीन वाला आहार बनाए रखने का लक्ष्य रखना चाहिए। जिन महिलाओं को इसका पर्याप्त सेवन नहीं मिलता, उन्हें अक्सर “अधिक बाल झड़ने” का अनुभव होता है। और कई कारणों से ट्रेंडी “सफाई” से दूर रहें। ड्यूनास चेतावनी देते हैं, “सफाई करना आपके बालों के लिए भयानक है क्योंकि आप अपने शरीर को पोषक तत्वों से वंचित कर रहे हैं।” “एक सप्ताह तक सफ़ाई करने के बाद, आप धीमी गति से बालों के विकास और फीके बालों को देखेंगे।”
3.अपनी सुबह की दिनचर्या में बालों के लिए स्वस्थ विटामिन शामिल करें।
यदि आपका आहार आपको पर्याप्त पोषण प्रदान नहीं कर रहा है, तो एक पूरक बहुत बड़ा अंतर ला सकता है। ऐसे मल्टीविटामिन की तलाश करें जो ‘बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए’ तैयार और लेबल किया गया हो।” “उनमें बायोटिन और सी और बी जैसे महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं।” इन विटामिन और खनिजों का सुझाव देते हैं:
1.विटामिन ए
2.विटामिन सी
3.विटामिन ई
4.जिंक
5.लोहा
6.ओमेगा-3 फैटी एसिड
4.शैंपू कम और हाइड्रेट ज्यादा करें।
आप अपने बालों को कितनी बार शैंपू करते हैं, इसका वास्तव में आपके बालों के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। एलए में एक सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट केन पेव्स बताते हैं, “सप्ताह में केवल दो से तीन बार अपने बालों को शैम्पू करने से आपके प्राकृतिक तेल आपके बालों में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे उन्हें हाइड्रेट करने और खुद की मरम्मत करने की अनुमति मिलती है।” घने और घने दिखने वाले बालों के लिए, चुनें एक शैम्पू जिस पर “वॉल्यूमाइजिंग” या “गाढ़ापन” का लेबल लगा हो। अपने बालों को रेशमी गहरे कंडीशनर या हेयर मास्क या हेयर डिटैंगलर में नियमित रूप से लेप करने से बालों को सुलझाते समय होने वाले नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है। सप्ताह में एक बार स्टोर से खरीदे गए या DIY हेयर मास्क को जड़ से सिरे तक लगाएं: न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक फ्रीलांस हेयर स्टाइलिस्ट लियाना ज़िंगारिनो का कहना है कि दालचीनी वाला मास्क कुछ ही समय में मजबूत, लंबे बालों को प्रोत्साहित करने के लिए रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकता है।
5.ब्लीच हटा दें.
प्लैटिनम बाल देखने में जितने आकर्षक लगते हैं, गहरे रंग से हल्के सुनहरे रंग में जाना आपके और आपके सबसे लंबे बालों के बीच खड़ा हो सकता है। जब बालों का क्यूटिकल ब्लीच से क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो आपके बाल अधिक टूटते हैं या दोमुंहे हो सकते हैं। “जितने कम रासायनिक उपचार होंगे, आपके बाल उतने ही अच्छे बढ़ेंगे।”
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6.अत्यधिक हीट स्टाइलिंग से बचें।
अपने बालों को ज़्यादा स्टाइल करना बंद करें।” यदि आपको गर्मी का उपयोग करना ही है, तो वह तापमान कम करने और हमेशा हीट प्रोटेक्टेंट का उपयोग करने की सलाह देते हैं – अन्यथा, आप अपने बालों को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं, जिससे वे टूटते और झड़ते हैं।
7.बालों को नियमित रूप से ब्रश करें।
जब आप थके हुए हों तो बिना ब्रश किए बालों के साथ बिस्तर पर जाना आकर्षक लग सकता है, लेकिन अपने बालों को कुछ त्वरित स्ट्रोक देना आपके बालों और खोपड़ी के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। वेस्ट हॉलीवुड, सीए में कूपर की सेलिब्रिटी स्टाइलिस्ट और रंगकर्मी मेरी केट ओ’कॉनर सलाह देती हैं, “खोपड़ी से शुरू करते हुए, अपने सिर के तेल को अपने बालों पर समान रूप से वितरित करने के लिए एक सूअर ब्रिसल ब्रश का उपयोग करें ताकि यह प्राकृतिक रूप से नमीयुक्त रहे।” बोनस: हर रात यह सरल कदम परिसंचरण को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो आपकी खोपड़ी को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
8.अपने शॉवर को ठंडा रखें और सिर की त्वचा की देखभाल पर ध्यान दें।
गर्म स्नान आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकता है – और यह आपके बालों के लिए भी रूखा होता है। सफाई करते समय पानी का तापमान कम कर दें, और अपने सिर को थोड़ा अतिरिक्त प्यार दें। गहराई से गंदगी हटाने और परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए शैम्पू करते समय अपनी उंगलियों से मालिश करें।
9.बालों को शारीरिक क्षति से बचाएं।
गीले होने पर बाल विशेष रूप से टूटने लगते हैं, इसलिए शैम्पू करने से पहले बालों को सुलझा लें। पानी के संपर्क में आने से बालों की जड़ें सूज जाती हैं और खिंच जाती हैं, जिससे बालों की बाहरी परत ऊपर उठ जाती है और उस स्थिति में ब्रश करने पर तनाव पड़ने से बाल टूट सकते हैं।
10.रेशम के तकिए पर सोएं।
रातोंरात बेहतर बाल पाना संभव है – आपको बस अपना तकिया बदलना है और रेशम के बालों के लिए स्वस्थ लाभ प्राप्त करना है। रेशम बालों पर आसान होता है – यह उलझने और टूटने से बचाने में मदद करता है।” आपके बाल जितने कम टूटेंगे, आपके बाल उतने ही लंबे होंगे।
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बालों के झड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से कब बात करें?
बालों के झड़ने के अंतर्निहित कारण आपके बालों की धीमी वृद्धि (या कमी) में योगदान दे सकते हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि 50% से अधिक महिलाओं को ध्यान देने योग्य बाल झड़ने का अनुभव होगा – और इसमें पतले या विरल बालों के साथ पैदा होने वाली महिलाओं की गिनती नहीं की जाती है। एनवाईसी में त्वचा विशेषज्ञ, एम.डी. जॉयस डेविस कहते हैं, “बाल जो व्यास में स्वाभाविक रूप से पतले [महीन] या विरल होते हैं, आनुवंशिक होते हैं।” “बालों का झड़ना अक्सर वंशानुगत (या एंड्रोजेनिक) पतलापन होता है, जो अनियमित होता है।” बालों के झड़ने का एक अन्य सामान्य प्रकार टेलोजन एफ्लुवियम (टीई) है, या हार्मोन या थायरॉयड या ऑटोइम्यून बीमारी और एनीमिया जैसे स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बालों का झड़ना।
