सभी शीतकालीन टुकड़े बर्फ से नहीं बने होते हैं। ठंड का मौसम, अपनी कम सापेक्ष आर्द्रता के साथ, हमारी त्वचा पर कहर बरपाता है, जिससे यह शुष्क और परतदार हो जाती है। न केवल हवा शुष्क होती है, बल्कि घर के अंदर का ताप त्वचा की नमी को और भी कम कर देता है।
त्वचा का स्वास्थ्य न केवल दिखावे के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि त्वचा शरीर के कई आवश्यक कार्य करती है। अन्य बातों के अलावा, यह शरीर को उन कई वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है जिनका एक व्यक्ति रोजाना संपर्क में आता है। यह सूर्य की घातक पराबैंगनी किरणों से भी बचाता है जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं। स्वस्थ त्वचा व्यक्ति को दर्द या दबाव महसूस करके अपने आस-पास के महत्वपूर्ण परिवर्तनों पर बेहतर प्रतिक्रिया करने में भी मदद करती है। ठंड के मौसम के महीने त्वचा के स्वास्थ्य से काफी समझौता कर सकते हैं, जिससे ज़ेरोसिस (सूखी त्वचा) या एक्जिमा (खुजली, सूखी, लाल धब्बे या त्वचा पर घाव) जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं, जिनकी गंभीरता अलग-अलग हो सकती है।
इन 10 तरीके से अपनी त्वचा को सर्दी से बचाएं
1.रोजाना मॉइस्चराइज़ करें
सामान्य से शुष्क त्वचा के लिए पेट्रोलियम या क्रीम-आधारित मॉइस्चराइज़र लोशन से बेहतर होते हैं। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो बिना खुशबू या कोई अच्छा मॉइस्चराइज़र चुनें। नहाने के बाद सीधे अपनी गीली त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं ताकि मॉइस्चराइजर सतह की नमी को बनाए रखने में मदद कर सके।
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2.अपनी त्वचा को साफ़ करें
अपनी त्वचा को साफ़ करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। बहुत अधिक सफाई से त्वचा का प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र ख़त्म हो जाता है। दिन में एक बार अपना चेहरा, हाथ, पैर और अपनी त्वचा की परतों के बीच धोना पर्याप्त है। हालाँकि आप अपने धड़, हाथ और पैरों को रोजाना धो सकते हैं, लेकिन इन क्षेत्रों पर हर दिन साबुन या क्लींजर का उपयोग करना आवश्यक नहीं है।
3.गर्म पानी और साबुन का उपयोग सीमित करें।
गर्म पानी और साबुन का उपयोग सीमित करें। यदि आपको “सर्दियों की खुजली” है, तो थोड़े समय के लिए गुनगुने पानी से स्नान करें या जलन पैदा न करने वाले, डिटर्जेंट-आधारित क्लींजर से स्नान करें। इसके तुरंत बाद, एक गाढ़ी क्रीम या पेट्रोलियम-जेली-प्रकार का मॉइस्चराइजर लगाएं। त्वचा को धीरे से थपथपाकर सुखाएं।
4.नमीकृत करें।
शुष्क हवा आपकी त्वचा से नमी खींच सकती है। रूम ह्यूमिडिफायर बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। हालाँकि, फफूंद और कवक को कम करने के लिए निर्माता के निर्देशों के अनुसार इकाई को साफ करना और पानी बदलना सुनिश्चित करें।
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5.खुद को हवा से बचाएं.
अपना चेहरा ढकें और पेट्रोलियम आधारित लिप बाम का उपयोग करें। त्वचा की सुरक्षा करने वाले उत्पाद जिनमें पेट्रोलियम और सेरामाइड युक्त क्रीम भी शामिल हैं, प्रभावी हैं।
6.अत्यधिक ठंड से बचें.
ठंडा तापमान कुछ लोगों में त्वचा विकार या शीतदंश का कारण बन सकता है। यदि आपके हाथों या पैरों के रंग में बदलाव के साथ दर्द या अल्सर हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। यदि आपको अत्यधिक दर्द होता है और उसके बाद उंगली या पैर की अंगुली में संवेदना खो जाती है, तो आपको शीतदंश हो सकता है।
7.अपनी त्वचा को धूप से बचाएं।
याद रखें कि सर्दियों की धूप भी त्वचा के लिए खतरनाक हो सकती है। सर्दियों में भी, यदि आप लंबे समय तक बाहर रहने की योजना बनाते हैं, तो आपको 15 या उससे अधिक के सूर्य-सुरक्षा कारक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क से त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर हो सकता है।
8.सर्दियों में टैनिंग से बचें।
टैनिंग बेड और कृत्रिम सनलैम्प्स हमेशा त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं और त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। यदि आप अपनी गर्मियों की चमक बरकरार रखना चाहते हैं, तो अतिरिक्त मॉइस्चराइज़र के साथ-साथ सेल्फ-टेनर का उपयोग करें, क्योंकि सेल्फ-टेनर भी त्वचा को शुष्क कर सकते हैं।
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9.विटामिन डी की खुराक लें।
गर्मियों के दौरान, दैनिक सूर्य के संपर्क के परिणामस्वरूप आपके प्राकृतिक विटामिन डी का उत्पादन बढ़ जाता है, लेकिन जब सर्दी आती है तो यह जोखिम कम हो जाता है। विटामिन की खुराक लेने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपको पूरे वर्ष विटामिन डी की अनुशंसित मात्रा मिलती रहे।
10.अपने त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
यदि आपकी त्वचा लगातार शुष्क, पपड़ीदार, खुजली, चकत्ते, या त्वचा पर वृद्धि से परेशान है, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से मिलें – न केवल सर्दियों में, बल्कि वर्ष के किसी भी समय।
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